Dein Schichtplan bestimmt deine Arbeitszeiten. Nicht dein Leben.
Ernährung, Schlaf und Training geraten im Schichtdienst ständig durcheinander? RYTHORA hilft dir, ein System aufzubauen, das sich deinem Dienstplan anpasst - nicht umgekehrt.
Nico, 26 Jahre & Inhaber von RYTHORA
"nach 6 Jahren Schichtdienst wollte ich mich nicht mehr mit ständiger Müdigkeit und einem ungesunden Körper zufriedengeben..."
Schlechter Schlaf...
...ist für die meisten Schichtarbeiter mittlerweile einfach normal geworden. Dabei ist erholsamer Schlaf unverzichtbar für ein langes & gesundes Leben. Ich helfe dir, Schlaf an wechselnde Arbeitszeiten anzupassen.
Ungesunde Ernährung...
...gehört für viele einfach dazu. Wann hat man schon Zeit, um gesund und nachhaltig zu kochen? Mit mir bekommst du MealPrep-Rezepte, Tipps & Tricks sowie einfache Routinen an die Hand, mit denen du selbst zwischen Früh- und Nachtschicht gesund kochen kannst.
Wenig Bewegung...
...ist aufgrund der wenigen Freizeit ja verständlich? Nein. Ich zeige dir, wie Bewegung und Training auch dann Platz finden, wenn dein Dienstplan ständig wechselt.
Was sich im Alltag verändern kann
"Vor allem die Sicht von Nico auf die Dinge, die ich ihm geschildert habe, hat mir gut getan. Mein Schlaf hat sich seit dem Coaching verbessert!"
Klientin im Justizvollzug
Wechselschicht
"Schnelle Rückmeldungen auf Fragen und verständliche Wochenaufgaben!"
Klientin im Rettungsdienst
Wechselschicht
Welcher Weg passt zu deinem Rhythmus?
Wähle die Unterstützung, die genau zu dir passt!
EINSTIEG
RYTHORA SchichtReset
19,99 € einmalig
Dein Einstieg in die Welt von besserem Schlaf, gesunder Ernährung & mehr Energie
✔ Persönlicher Self-Check
✔ Schlafstrategien für Nachtdienste
✔ Mahlzeiten- und Snackplan
✔ Koffein-Timing nach Schichtstart
✔ 7-Tage-SchichtReset
✔ inkl. Wochenplaner, Checklisten & Tracker
PERSÖNLICH
RYTHORA Coaching
399 €
299 € Einführungspreis
12 Wochen persönliche Begleitung!
✔ individuelles 1:1 Coaching
✔ ausführliches Onboarding & Ausgangsanalyse
✔ 6 persönliche CheckIn-Calls
✔ individuelle Ernährungsstrategie
✔ individueller Trainingsplan für alle Schichten
✔ Überblick über sinnvolle Nährstoffthemen im Schichtdienst
✔ persönliche Schlaf- und Regenerationsstrategie
✔ Messenger Support für Fragen & Anregungen
✔ bedarfsgerechte Anpassung an Dienstplanänderungen
✔ monatliche Fortschrittsanalysen
✔ persönliche Abschlussauswertung
Kein perfekter Alltag. Sondern ein System, das auch funktioniert, wenn dein Dienstplan alles andere als perfekt ist.
BESTER EINSTIEG
RYTHORA SchichtAnalyse
99 € einmalig
✔ 60 Minuten 1:1 Call
✔ vollständige Analyse deiner Situation
✔ RYTHORA SER-Score zur Bewertung von Schlaf, Ernährung und Regeneration
✔ persönlicher & individueller Plan basierend auf dem Call
✔ Erstellen von Plänen und Routinen zur sofortigen Umsetzung
Dein Vorteil: Entscheidest du dich innerhalb von 7 Tagen nach deiner SchichtAnalyse für das RYTHORA Coaching, werden dir die 99 € vollständig angerechnet. Du zahlst also nicht doppelt.
PERSÖNLICH
RYTHORA Coaching
399 €
299 € Einführungspreis
12 Wochen persönliche Begleitung!
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✔ ausführliches Onboarding & Ausgangsanalyse
✔ 6 persönliche Check-in-Calls
✔ individuelle Ernährungsstrategie
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✔ Überblick über sinnvolle Nährstoffthemen im Schichtdienst
✔ persönliche Schlaf- und Regenerationsstrategie
✔ Messenger-Support für Fragen & Anregungen
✔ bedarfsgerechte Anpassung an Dienstplanänderungen
✔ monatliche Fortschrittsanalysen
✔ persönliche Abschlussauswertung
Kein perfekter Alltag. Sondern ein System, das auch funktioniert, wenn dein Dienstplan alles andere als perfekt ist.
Warum RYTHORA?
RYTHORA verbindet 6 Jahre eigene Erfahrung im Schichtdienst mit alltagstauglichen Strategien für Schlaf, Ernährung und Energie. Keine starren Pläne für einen perfekten Alltag – sondern Lösungen, die zu Früh-, Spät- und Nachtschichten passen.
Individuell statt pauschal
Dein Dienstplan & Alltag bestimmen die Strategie.
Alltagstauglich statt perfekt
Keine komplizierten Regeln, sondern Lösungen, die auch in stressigen Wochen funktionieren.
6 Jahre eigene Schichterfahrung
Ich kenne die Herausforderungen von Früh-, Spät- und Nachtschichten aus eigener Erfahrung.
FAQ
Für wen ist RYTHORA geeignet?
RYTHORA ist gemacht für Menschen, die Früh-, Spät-, Nacht- oder Wechselschichten arbeiten und ihren Alltag in den Bereichen Ernährung, Schlaf, Energie und Bewegung besser strukturieren möchten.
Brauche ich Erfahrung mit Ernährung oder Training?
Nein. Die Empfehlungen sind einfach umsetzbar und an den individuellen Alltag angepasst.
Was ist der Unterschied zwischen SchichtAnalyse und Coaching?
Die SchichtAnalyse liefert eine individuelle Analyse und einen konkreten Maßnahmenplan. Im Coaching wirst du 1:1 persönlich betreut, bei der Umsetzung begleitet und deine Strategie wird laufend angepasst.
Kann ich die SchichtAnalyse später auf das Coaching anrechnen lassen?
Ja. Bei einem Wechsel innerhalb von 7 Tagen werden die 99 € vollständig auf das Coaching angerechnet.
Ist der SchichtReset auch ohne Coaching nutzbar?
Ja. Der SchichtReset ist als eigenständiges Produkt nutzbar. Es besteht keine Verpflichtung zur Buchung des Coachings.